من المهام الاساسية للجهاز العصبى هى الحماية من المخاطر و تحقيق الامان من خلال تجهيز الجسم للاستجابة المناسبة فى اوقات الخطر فمثلا اذا كنت تسير فى الشارع وفجاة رايت اسدا يقترب منك فى هذه الحالة سيقوم دماغك وبشكل لاارادى منك الى الاستجابة باحدى طريقتين لحمايتك قإما ان يجهزك للهروب او المواجهة fight or flight respons او يجعلك تتجمد فى مكانك اذا كان الخطر قريبا منك ولا تستطيع الهروب وفى هذه الحالة تعمل استجابة التجمد على تقليل الالم لحمايتك منه .
واثناء حدوث تلك الاستجابات فى الجسم تتغير كمياء الجسم تجهيزا واستعداد للخطر وذلك لحمايتك فنجد زيادة فى افراز الكورتيزول ونجد تغيرات فى النوم وزيادة فى اليقظة و توترفى العضلات
ولكن ما الذى يحدث اذا زال الخطر واصبحت الان فى امان ؟
اذا زال الخطر ولكنك لم تستطيع تحرير هذه المشاعر و الاستعدادات من جسمك فسيقوم عقلك وجسمك بالاحتفاظ بها وتكرارها فى مواقف الامان ويعد هذا امرا مؤلماً للغاية ويسبب العديد من المشكلات مثل
1الامراض الصحية
2-الامراض النفسية مثل القلق و الاكتئاب
3- اضطرابات النوم
4- الامراض السيكوسوماتية
5- الامراض المناعية
اقسام الجهاز العصبى اللاارادى
ينقسم الجهاز العصبى الاارادى الى قسمين هما الجهاز السمبتاوى و الجهاز الباراسمبتاوى يتضمن تنظيم الجهاز العصبي اللاارادى نظام مراقبة من اماكن دماغية عليا تفسر بشكل ديناميكي ومستمر المعلومات المتعلقة بالمخاطر التي تنتقل عبر أجهزة الاستشعار في جميع أنحاء الجسم. ومن خلال هذه المصفوفة من المعلومات الحسية، يقوم نظامنا العصبي باستمرار بتمييز المخاطر دون إشراك أجزاء التفكير في الدماغ يقوم استقبالنا العصبي بفحص الأشخاص الآخرين، وجسمنا، والبيئة بحثًا عن إشارات السلامة والخطر. عندما تأتي هذه الإشارات، يقوم الجهاز العصبي بشكل انعكاسي وفوري بتغيير حالة الجهاز العصبى الاارادى (ANS) )لإدارة الموقف و البقاء على قيد الحياة.
ماذا افعل لتنظيم الجهاز العصبى و العودة للامان ؟
1- تدريبات التنفس
2- تدريبات الاسترخاء
3- تدريبات الاسترخاء الموجه
4- شارك مشاعرك مع شخص امان
5- استشيرمتخصص فى العلاج الجسدى لمساعدة على تنظيم الجهاز العصبى مرة اخرى
